1. sono regularmente 7-8 horas
2. Comer o pequeno almoço opcional
3. Sports recreação ativar o fisicamente menos 30 minutos por dia
4. A quota de alimentos em 5 refeições
5. Todos os dias, comer frutas e legumes frescos
6. fatty Evite, doces e salgados
7. Manter um peso corporal desejável
8. Aprenda a lidar com o estresse
9. Não fume cigarros
10. álcool Evite