1. regularnie spać 7-8 godzin
2. Jem śniadanie opcjonalnego
3. rekreacji sport aktywować fizycznie najmniej 30 minut dziennie
4. Udział żywności w 5 posiłki
5. Każdego dnia, jeść świeże owoce i warzywa
6. Unikaj tłustych, słodkie i słone przekąski
7. Utrzymać pożądaną masę ciała
8. Nauczyć się radzić sobie ze stresem
9. Nie pali papierosy
10. Unikaj alkoholu